段曦

【视频】(含視頻與音頻) 【平甩要訣】如何練習平甩功-梅門一氣流行


【平甩視頻】李鳳山師父的平甩功標準示範

【平甩節奏】微信公眾號分享
【平甩節奏】喜馬拉雅FM分享
(http://m.ximalaya.com/78847963/sound/38911764)

【動作說明】
１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬根与芽。
３．甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直宁波精达，保持平行。 手掌的各個手指盡量伸直，不要彎曲像在抓東西。伸直的話，氣才能通達末稍。五指些微併攏(但不必刻意用力併攏)，不要像鴨蹼一樣張開。
4．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後丁凤云，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

【練功時間安排】
底下的鍛鍊時間安排準則，適合大多數人採用與落實：
1. 勤勞鍛煉、日日見功，所以練功不是一時，而是長久打算。
2. 找到好的功法，就要有持恆的練法，一般的身體最起碼早晚各30分鐘。最理想的練功時段是早晚睡覺前後各練一次; 若時間無法如此安排，就完全依自己的喜好時段來鍛鍊沒關係。
3. 倘若無法每次練功之後都靜坐，請至少落實一天一次靜坐。梅門功法講求"動靜兼修"，動靜皆不可偏廢汤院温泉。
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【平甩功的源起】
關於梅門平甩功的源起, 李鳳山師父說:「我們的「平甩功」出自兩大系 , 一為達摩老祖的「易筋經」 , 一為張三丰祖師的太極功 , 主要在「平」的意境上多下功夫 。」
身體之經絡，止於末稍，可帶動全身上下循環、通達末稍的就是十指連心的平甩功。正如針灸的急救也是從末稍放血開始；中風者，也是先去解決其末稍之問題，平甩就是這麼直接，因而師父選中平甩功，開始普傳！
而今平甩功傳遍世界八十多個國家，無論男女老少，只要肯練習杨茂之，都能身心獲益！師父常說：「每日運運氣，身心兩受益！」掌握健康，就靠自己「運」氣！感恩師父給我們這麼平易近人的好功法！

【平甩功的原理】
利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。因十指連心之理，動作持續一定時間後，氣血自會回流循環到五臟六腑，幫助全身氣脈通暢、鬆活筋骨。又因微蹲兩下，使氣沉腳底，藉由慣性擺動，使之回流感傳到頭部，達到通體循環、身心合一的境地下川美娜。

梅門李鳳山師父平甩功乃依循中國傳統「動靜並修、內外兼養」的修行法則，將中國導引術「氣功」，結合武術、醫道與修行，循序漸進地教導學員放鬆身心、控制呼吸，從循規蹈矩的真修實練中，庞凤仪逐步調整身心，提昇身心靈整體的健康，培養出圓融無礙的健全人格，更積極推動全方位的生活養生哲學，以達兼善天下的理想目標。

【動作要訣】自然、規律
平用為什麼能創造出如此的效果？
李鳳山師父說明：「練平甩刘欣个人资料，中正、平衡、自然、規律；全不離規律，規律的本身就是一個原則性的問題。如果，我們每天能夠保持規律的甩，哪怕是10分鐘都好。尤其睡眠前後甩效果立現，有時候太累了，身體僵硬、心裡發慌，這時候一切放下，專心平甩，差不多10分鐘之內，現象會慢慢緩解。接著，甩第二個10分鐘，儀器實驗的結果，就是十指連心的效果血战西盘岛。從小，我母親對十指連心有兩個看法，一個是人與人之間深厚的感情；一個是從手指就可以感傳到全身的經絡，甚至於五臟六腑，都能夠藉用這個末稍來打通。所以右溪记翻译，愈是容易達到末稍的運動，就愈是好的運動。
平甩過程中，在心中重覆來回默數數目字 1 2 3 4 5，是讓我們身心集中的一個簡單的方法。讓我們不要東想西想， 讓我們的念頭思想能夠統一。
平甩功他有一個節奏 1 2 3 4 5，從這個節奏甩動的過程當中，不斷反覆的去做規律的 1 2 3 4 5。
【動作要訣】中正+平衡+放鬆
請隨時記得平甩的要訣: 中正+平衡+放鬆。
因為每個人身體結構的不同，平甩之時若發現兩手不同樣高，或兩肩明顯不等高平衡安意如抄袭，請謹記時時修正，時時察覺身體不平衡之處囚宠欢颜。久而久之，身體會調整為左右平衡。
中正: 脊椎+頸椎+腰椎 保持一直線
平衡: 雙手平舉(與地面平行)開始擺動;擺動回到原點也是平行於地面(不要高過肩也不要過低); 左右兩肩沒有一高一低;
放鬆: 脖子+雙肩+手臂一直是維持在放鬆狀況
往下的時候就像自由落體或盪鞦韆一樣輕鬆科文教务部。
往上的時候，輕鬆而自然的甩起來，甩到與肩同高即可，若太用力還得費功夫煞車。
像鐘擺一樣，輕鬆自然的擺盪，往下完全不用力。
完全放鬆不用力是最理想，越輕鬆越好。往後甩到哪算哪，每個人階級程度不同，不需比擬參照。
姿勢正確的話 甩再久都部會對身體造成負擔或形成疲勞.
【呼吸要訣】自然呼吸即可
不用刻意調息，水到渠成。
自然呼吸，尤其平甩，輕鬆練。

【全方位落實】不要"盲修瞎練"
不過，請不要"盲修瞎練"平甩功甩手動功而已。鍛煉掌握幾個重點：1. 勤勞鍛煉、日日見功，所以練功千萬不是一時，而是長久打算。2. 找到好的功法，就要有持恆的練法。3. 李鳳山師父養生心法三寶「練功、素食、發大願」。4. 落實天天靜坐一次。梅門功法講求"動靜兼修"，動靜皆不可偏廢。5.練功要抱持正念/善念及信心，幫助身體更快復原。
6. 多看看師父的著作，幫助自己革除舊習氣、心靈獲得提升。身正則心正、 心正則氣正。


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