段曦

【西藏】布达拉宫、大昭寺、巴松错或措木及日、林芝、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、纳木错双卧11日游-畅想游天下

布达拉宫、大昭寺、林芝、苯日神山
巴松错或措木及日、雅鲁藏布大峡谷、纳木错
双卧11日游发团日期：6月28日
萍乡、宜春起止：4380元
本行程为双卧往返、（如需飞机往返现询）
*收客要求：无限制，70岁以上不建议参加
【行程特色】
★接待诚诺：不更换景点、不减少景点、无强迫消费、保证游览时间；
★核心景区：布达拉宫、大昭寺、巴松错或措木及日、林芝、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、纳木错
★品质保障：优秀导游、耐心解说、贴心细致·一路服务随行，指定GPS安全监控系统，VIP空调旅游巴士！


行程安排
第一天/第二天：各地-长沙-拉萨
交通: 火车硬卧 住宿: 火车 含餐：无
自行前往长沙火车站晚（Z264 19：17）乘【火车】前往拉萨。
含餐：无 住宿：拉萨
各地乘火车硬座前往长沙，再于长沙火车站集合，乘（Z264 19：17）【火车】卧铺前往拉萨。
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
各地-长沙交通工具（视实际情况换乘汽车或高铁）
第三天：抵达-拉萨
含餐：无 住宿：拉萨
16：30抵达拉萨后休息，到拉萨后作高原气候适应性休息。
【温馨提示】：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
【温馨提示】，无餐无车无导游，只含当晚拉萨住宿，其他费用自理
第四天：拉萨
含餐：早中晚 住宿：拉萨
交通: 旅游大巴
早餐后游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（游览时间1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（游览时间不低于30分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己加持的佛像是佛教徒心中神圣的，人称“觉卧”。随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—【八角街】（自由活动，无导游陪同），这里汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)休夫王妃，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。
温馨提示：此日是精彩的一天，景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型文成公主歌舞晚会。（此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
布达拉宫
大昭寺
第五天：拉萨-巴松错或措木及日－林芝
交通: 旅游大巴/ 用餐: 早 中 晚 / 住宿: 林芝
由于此行程特殊，今日可能安排路早（面包、牛奶、榨菜等）。后乘车沿318国道东行张婉茹，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，一路上西藏的江南风光顿时呈现在你面前，用午餐后前往著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（游览时间不低于90分钟）.巴松措是藏传教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶间岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。或者参观【措木及日】（游览时间不低于90分钟）景区，措木及日又称“冰湖”，措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。
温馨提示：林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，能帮助游客较好地适应高原气候驭灵主。
备注：林芝三天行程会根据实际情况，改变景点游览顺序，但不影响游客的参观质量和时间【巴松措】风景区
【措木及日】
第六天：林芝—苯日神山-车游大峡谷—林芝
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 中 晚 / 住宿: 林芝
早餐从八一镇出发乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】景区（游览时间不低于90分钟，），雅鲁藏布大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔2880米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村。西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷。峡谷内拥有中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡等高原极致美景圣手战医。爱好猎奇的游人还可造访散落于峡谷的工部藏族及门巴、珞巴族，一睹自然和历史在此留下的千年印记，经过林芝米林机场黑暗君主，佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光，抵达派镇—大峡谷景区游客中心。游览大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰，游览雅鲁藏布亲水台。下午导游根据实际情况安排参观【苯日神山】（车游苯日神山，游览时间不低于30分钟，此为赠送项目，不去不退）。相传当年佛苯相争的时候，最先站出来反对者佛教的苯教徒阿穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。


【笨日神山】
【雅鲁藏布大峡谷景区】
第七天：林芝—藏民家访—拉萨
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 中 晚 / 住宿: 拉萨
早晨后在导游的带领下进行赠送【藏民家访】（又称民俗文化村）（游览时间不低于60分钟，），品酥油茶，欣赏藏族舞蹈。然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
第八天：拉萨-纳木错- 拉萨
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 中 晚 / 住宿: 拉萨
早餐后乘车前往【纳木错】（游览时间不低于60分钟）纳木错：为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.




【纳木措】
第九天/十天/十一天：拉萨-长沙-各地
交通: 火车硬卧 / 用餐: 早 / 住宿: 火车上
拉萨午乘Z266（13：10）【火车】前往长沙。然后乘火车或大巴返回各地
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第十一日上午11：55抵达长沙火车站，然后。然后长沙乘火车硬座返回各地
长沙-各地交通（视实际情况换乘汽车或高铁）

【费用包含】
1、交通:大交通：长沙-拉萨往返硬卧（不限铺位）；
当地VIP旅游车，保证每人一正座，整车游客不超27人,（ 19座、23座、29座等）根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调，一：西藏气候温度适中；二：高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻。
2、住宿: 全程双人标间（每人每晚一床位，如出现单男单女或住单间中国快餐业，需现补房差或住三人间或加床，加床均为钢丝床），酒店含彩电、独卫等，不带空调，具体安排按实际住的宾馆为准.酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量．
3、用餐:全程含6次早餐，10次正餐，中餐餐标20元/人/餐，早餐酒店套餐制不用不退，酒水自理；
2、因环境限制，沿途用餐条件与大城市有一定差距，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，请团友予以谅解。另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备饼干等高热量干粮。异地旅游用餐较易引至水土不服，请游客自备常用药品。
4、导服: 持证导游讲解服务；
5、门票: 所列带括号红色景点首道大门票(此门票价格为优惠后价格，客人不在享有任何门票优惠）。如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。因上布宫需要，请客人带好身份证，小孩请带好户口薄以便要查。注：如遇人力不可抗拒因素（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）导致行程延误、变更所产生的食宿费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如因客人自身因素放弃景点游览、用餐、住宿等，所有费用均不退还。
6、儿童: 不含往返火车硬卧，含当地用车餐，不占床，不含门票，产生其他费用自理。
购物或自费
1、乙方承诺免费提供前往约定购物场所的交通和陪同服务（但因甲方超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由甲方自身承担）。乙方引导的购物店应当具有工商管理部门颁发的营业执照，所销售商品无质量问题。特别提醒您谨慎购物、理性消费，是否购物消费由甲方自己选择决定，乙方不得以任何行为强迫或变相强迫甲方购买。甲方在约定购物场所购买的商品若非质量问题岳小妞，旅行社不承担责任。甲方应严格遵守导游告知的购物和自费时间，以免延误行程或影响其他客人按时活动。购物店如下：（5选3）
地点
场所名称
商品特色
时间
地点
拉萨
藏医药文化博览中心或西藏宝贝矿业（西苑）
藏药
60分钟
拉萨
拉萨
藏草宜生藏药基地或秀色才纳
藏药
60分钟
拉萨
拉萨
九瑟坦城
工艺品
60分钟
拉萨
拉萨
阳卓国际
工艺品
60分钟
拉萨
拉萨
奇圣土特产
牛肉干、西藏土特产
60分钟
拉萨
2、旅游目的地地接社有权在不影响旅游者行程的基础上，根据实际情况安排进入购物点的顺序。游客保证以上内容是自己真实意愿的体现。
【费用不含】
1、报价不含个人消费；
2、视当时情况在不变更接待标准的前提下有权调整接待行程！如遇人力不可抗拒因素，（如大雾、风雪、飞机延误等）导致的游览变化和景点减少，我社不承担由此造成的损失和责任。
3、租用当地任何物品费用自理大染坊小说，导致租用物品损坏请自行承担，我社不负责，请谅解。
4、酒店不提供自然单间，团友收费中含每人每天一床位，团队出现单男单女时，请补足房差虚怀若谷造句，请团友配合及听从导游安排、协调住房，接待标准与南方地区有一定差距，请团友予以谅解；
5、在不影响行程的情况下，我社有权对景点游览顺序及航班进出港口做合理调整。
6、文化和地域差异很大利昂霖，西藏住宿条件和南方酒店客栈不能比，烦请各位游客谅解。
7、此行程为散客打包产品，所含项目若客人自愿放弃，无任何自费可退。
8、由于旅游行业特殊性，不同时段、地区、人数等因素报名，均可能导致价格差异，属于正常市场行为。
为维护我公司与客人的合法权益，我司建议客户在签订合同之前，在市场中多比价格，一旦签订合同即代表认可我公司价格，我公司不受理因同团价格不一致产生的投诉。特此声明！
【人员要求和注意事项】
出团时必需携带身份证原价，16周岁以下儿童持户口本。旅行社不接受未满十八周岁单独参团、未成年人必须有成年人作为监护人陪伴方可参团。
行程中未经协商的擅自离团，视同旅游者违约，未完成部分将被视为自行放弃，我社不再退费，并不予承担旅游者由此产生的额外费用。正常的项目退费（门票，住宿）以我社折扣价为标准，均不以挂牌价为准。
1.团队中若有老年人请提前告知地接社，好给予照顾。
2.出行前应带好衣物，常用药，旅游行程中注意安全。
3.保管好自已有物品，防止丢失现象发生，旅行不给予赔偿。
4.西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带现金，取现金刷卡不太方便，目前只有中国银行，农业银行孙渣，建设银行，工商银行。
5.进藏后适量饮用，奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力，初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动战怡麟，饮食宜节制，不可暴饮暴食。
6.西藏自然风景觉美，地处少数民蔟，请遵守民蔟风情，听从导游安排，进入藏民的帐篷，居室，不可用脚踩门槛，在他人面前吐痰，进入寺庙店堂不可以带帽子，眼镜，不可吸烟，不可拍照，不可擅自触摸佛像，不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱，蒜），尊重藏蔟同胞的文化和信仰习惯，请勿谈论及政治与宗教等敏感问。
7.用餐方面：西藏由于地理特殊，农作物非常少，食材有限，价格也很高，所以团餐只管饱不管好，建议客人自己带点实惠包装的小吃：巧克力、牛肉干、火腿肠等。下林芝或日喀则地区时，因为路途比较长，早上出发比较早，酒店还未到提供早餐的时间，请提前一天向导游核实次日早晨用餐情况，让导游提前帮您安排好，您也可以随身带些牛肉干、巧克力等零食补充身体能量。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
8.当地导游、司机等服务人员：在西藏做导游的人员一般为四川人，都会用汉语交流，但由于西藏淡旺季明显，全年做专职导游基本不可能，所以导游服务可能没有内地云南、海南等成熟旅游地区的导游服务人员专业。而且在林芝地区由于雅鲁藏布江、南伊沟等著名景区门票较贵，所以常规散客拼团的行程里都不包含这些景点，导游会推荐大家参加自费项目，通常只要有一半的人员同意去参加豆浆王子，导游会带着同意参加的客人去自费，其它不去的客人可以在酒店休息，等团友参加完自费后再回来接不参加的客人一起回拉萨，通常从林芝回拉萨时间较晚，坐车时间较长，建议您准备充足的零食。回程送机时一般都是统一安排，但由于游客航班时间不一致，可能会提前把客人送到机场。
9.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强红太狼狂想曲，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在 10-24摄氏度左右。
10.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
11.高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
12.所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品唐山五虎。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
注意事项
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭神波多一花，请客人带一些零食及饼干相川七濑，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨李宫俊的诗，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔
偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、按照国家旅游局相关规定，曹小小由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。