段曦

【要生活】适当“挨饿”七大好处！给身体减减负，更好开启长寿基因-合理用药百科
.bizsvr_0 {margin: 8px;padding: 10px;line-height: 25.6px;border-radius: 10px;height: auto;box-shadow: rgb(221, 221, 221) 2px 2px 8px;display: -webkit-flex;} .bizsvr_1 {flex: 0 0 2cm;height: 78px;width: 75px;} .bizsvr_2 {text-align: center;} .bizsvr_3 {padding-right: 10px;padding-left: 10px;flex: 1 1 auto;height: 55px;} .bizsvr_4 {line-height: 35px;white-space: nowrap;} .bizsvr_5 {font-size: 13px;line-height: 20px;} .bizsvr_6 {color: rgb(165莎朗·塔特 , 165, 165);} .bizsvr_7 {flex: 0 0 1.5cm;font-size: 15px;color: rgb(86, 187, 55);letter-spacing: 0px;text-align: center;line-height: 6;} .bizsvr_8 {margin-top: 25px;max-width: 100px;vertical-align: middle;overflow: hidden;} .bizsvr_9 {line-height: 2;letter-spacing: 0px;width: 55px;height: 30px;background-image: url("http://img7.cclycs.net/mmbiz_gif/Ivc6HvuRSGqguFpfvsMpptBVANoabeZFhiasXlicYf9sAV7A5vo53KjayYuMELWLGWUk2Lj90Vibnw5c0c21nKdibA/640?wx_fmt=gif");background-repeat: no-repeat;background-size: 100% 100%;} .bizsvr_10 {max-width: 100%;min-height: 1em;color: rgb(62, 62, 62);font-size: 16px;white-space: normal;line-height: 25.6px;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_11 {max-width: 100%;min-height: 1em;color: rgb(76, 47, 5);font-size: 20.8px;white-space: normal;background-color: rgb(248, 226, 182);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;text-align: justify;} .bizsvr_12 {font-size: 15px;} .bizsvr_13 {max-width: 100%;box-sizing: border-box 极道校园!important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_15 {max-width: 100%;color: rgb(0章柏翰 , 122, 170);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_17 {max-width: 100%;min-height: 1em;color: rgb(76, 47, 5);font-size: 20.8px;white-space: normal;background-color: rgb(248, 226, 182);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_19 {max-width: 100%;display: inline-block;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_20 {margin-top: -10px;margin-right: -35px;max-width: 100%;width: 35px;background-color: rgb(254, 254, 254);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_21 {max-width: 100%;width: 30px;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_22 {padding-left: 35px;max-width: 100%;box-sizing: border-box;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_23 {max-width: 100%;color: rgb(61, 167味千拉面外卖,马来法 66);font-size: 16px;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_25 {margin-top: -5px;margin-left: 10px;max-width: 100%;display: flex;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_26 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;height: 10px;border-bottom: 3px solid rgb(51, 51, 51);border-left: 3px solid rgb(51, 51, 51);word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_28 {max-width: 100%;font-size: 18px;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_30 {max-width: 100%;font-size: 15px;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_33 {max-width: 100%;min-height: 1em;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;text-align: justify;} .bizsvr_35 {max-width: 100%;min-height: 1em;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_39 {font-size: 15px;max-width: 100%;color: rgb(0, 122, 170);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_40 {font-size: 15px;max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_124 {font-size: 15px;max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);background-color: rgb(255, 255, 255);} .bizsvr_145 {max-width: 100%;widows: 1;color: rgb(76, 47, 5);background-color: rgb(255, 255, 255);line-height: 25.6px;font-family: 微软雅黑;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;} .bizsvr_146 {max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word 天地双龙!important;overflow-wrap: break-word !important;} .bizsvr_153 {max-width: 100%;min-height: 1em;text-align: justify;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;} .bizsvr_154 {font-size: 12px;} .bizsvr_157 {max-width: 100%;color: rgb(0, 0, 0);} .bizsvr_158 {color: rgb(136, 136, 136);max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_159 {font-family: 微软雅黑;white-space: normal;font-size: 14px;letter-spacing: 1px;text-align: center;widows: 1;color: rgb(160, 160, 160);line-height: normal;} .bizsvr_160 {font-size: 16px;color: rgb(123, 12, 0);} .bizsvr_161 {line-height: 25.6px;text-align: justify;} .bizsvr_166 {margin: 5px;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;} .bizsvr_167 {margin-right: auto;margin-left: auto;color: rgb(70, 70, 72);font-size: 20px;letter-spacing: 3px;text-align: center;border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(198, 198, 199);border-radius: 8px;} .bizsvr_168 {padding: 5px;border-color: rgb(198, 198, 198);color: inherit;} .bizsvr_169 {color: rgb(255, 104, 39);font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;font-size: 16px;} .bizsvr_170 {text-align: justify;} .bizsvr_171 {border-color: rgb(198, 198, 198);font-size: 16px;color: rgb(120, 172, 254);} .bizsvr_183 {font-size: 16px;} .bizsvr_185 {margin-top: 15px;}
合理用药百科有态度 有深度 有温度
这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。

什么是“轻断食”？
轻断食也叫“间歇性断食”黑沼爽子 ，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物光宗薫。
目前，全球流行的轻断食主要有：
1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。
4、日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
特别提醒：轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人万鳄巨兽。
“撑”出来的疾病
1、脾胃虚弱：很多人的胃病都是“撑”出来的。
这是因为，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
2、五味过度损五脏：在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。
现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
适当“挨饿”的好处
1、减轻体重：研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后死亡医生 ，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。2、帮助控制血糖：刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出河蚌汤 ，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
3、疏解不良情绪：国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
4、预防老年痴呆：美国约翰·霍普金斯医学院研究发现本间芽衣子 ，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。
5、促进血液循环：发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
6、降低“坏胆固醇”：发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明蜀山绿袍 ，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
7、减少患癌风险：美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理，适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松，更好地开启长寿基因。
版权声明：本文来源：国医大师健康（ID: gydasy），版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息，如有侵权，请及时联系删除。
如有好文章，欢迎您供稿！
猜你感兴趣
警惕！静脉输液中常见的不适宜用药医嘱
糖尿病肾病的8种联合用药方案
丙泊酚药虽好，不可任性
硫酸镁的8种临床用法
别再舌下含服硝苯地平，高血压亚急症要这样处理！